7 señales de que necesitas un servicio de relevo para cuidadores familiares.

Muchos cuidadores familiares siguen adelante hasta sentirse completamente agotados. Los días son ajetreados y puede parecer más fácil seguir adelante que parar y pedir ayuda. Pero esperar hasta sentirse abrumado suele dificultar el cuidado tanto para quien lo realiza como para la persona que cuida.

Reconocer las señales de que necesitas un descanso no es un signo de fracaso. Es una señal de que te preocupas por tu propio bienestar y piensas en cómo seguir brindando una buena atención a tu ser querido a largo plazo. Si varias de las señales que se describen a continuación te resultan familiares, quizás sea el momento de considerar apoyo adicional, como un servicio de relevo para cuidadores.

En este artículo:

• ¿Por qué los cuidadores suelen tardar demasiado en pedir ayuda?
• 7 señales de que podrías necesitar cuidados de relevo.
• Cómo el cuidado de relevo apoya a los cuidadores familiares
• Qué hacer si reconoces estas señales
• Cómo Careforth ayuda a los cuidadores familiares
• Preguntas frecuentes

¿Por qué los cuidadores suelen tardar demasiado en pedir ayuda?

Si eres cuidador familiar, es posible que sientas una profunda responsabilidad hacia la persona que cuidas. Quizás creas que deberías poder con todo por tu cuenta o te preocupe que aceptar ayuda signifique que estás fallando. Los sentimientos de culpa u obligación pueden dificultar que te tomes un relevo y reconozcas cuándo se necesita apoyo.

Lamentablemente, esperar hasta estar completamente agotado puede dificultar aún más el cuidado de un ser querido. Cuidar a alguien es una carrera de fondo, no una carrera de velocidad. Pedir ayuda con anticipación es una decisión proactiva que te permitirá seguir apoyando a tu ser querido.

7 señales de que podrías necesitar cuidados de relevo.

Te sientes constantemente agotado

Todos nos sentimos cansados ​​de vez en cuando, sobre todo cuando tenemos que compaginar varias responsabilidades. Sin embargo, el cansancio que no mejora con una buena noche de sueño puede ser señal de que las exigencias del cuidado de otras personas se están volviendo más difíciles de manejar en solitario. Puede que te sientas físicamente agotado, que te cueste concentrarte o que te encuentres funcionando en piloto automático durante todo el día. Si sientes que constantemente intentas recuperar el descanso pero nunca lo consigues del todo, quizás sea el momento de considerar buscar apoyo adicional para poder recargar energías y mantenerte con vitalidad.

Tu propia salud está pasando a un segundo plano.

¿Has pospuesto alguna cita médica últimamente? ¿Quizás estás dejando de hacer ejercicio o recurriendo a la comida rápida porque simplemente no te alcanza el tiempo? Si es así, no estás solo. Muchos cuidadores a menudo priorizan la salud de sus seres queridos por encima de la suya propia.

Estas decisiones tienen un gran impacto en tu bienestar. Cuidarte es fundamental para poder cuidar de los demás. Si tus propias necesidades de salud siempre quedan relegadas a un segundo plano, el apoyo adicional podría ayudarte a lograr un mayor equilibrio.

Te sientes abrumado por las responsabilidades diarias.

Para algunos, el cuidado es solo una parte de una lista más amplia de responsabilidades. Los cuidadores en el Generación sándwich Lo sabemos bien. Puede que estén haciendo malabarismos con el trabajo, la crianza de los hijos, las tareas del hogar, la coordinación de citas y las responsabilidades diarias. Cuando todo empieza a competir por tu atención a la vez, puede parecer imposible estar al tanto de todo. Si con frecuencia sientes que te quedas atrás o que te cuesta priorizar, puede ser una señal de que tu carga de trabajo se ha vuelto insostenible. 

Te estás volviendo más irritable o impaciente.

Las exigencias emocionales del cuidado de una persona existen, incluso cuando se ama profundamente a quien se cuida. Cuando el estrés se acumula con el tiempo, es posible que uno note que se siente más frustrado, impaciente o emocionalmente reactivo de lo habitual.

Estos sentimientos no significan que seas un mal cuidador. A menudo indican que has estado cargando con una gran responsabilidad durante mucho tiempo sin suficientes oportunidades para descansar y recuperarte. Reconocer los cambios en tu estado de ánimo puede ayudarte a identificar cuándo es el momento de buscar apoyo antes de que el estrés empiece a afectar tus relaciones o tu bienestar general.

Rara vez tienes tiempo para ti mismo.

Los cuidadores que llegan al agotamiento pueden empezar a retraerse y dejar de participar en actividades que antes disfrutaban. Pasatiempos, rutinas de ejercicio, eventos sociales e incluso simples momentos de relajación pueden desaparecer a medida que las responsabilidades del cuidado se convierten en su prioridad. Con el tiempo, puede parecer que toda tu identidad gira en torno al cuidado. Encontrar pequeños momentos para ti no es egoísta, sino fundamental para mantener tu bienestar. Si no recuerdas la última vez que hiciste algo simplemente por placer, puede ser una señal de que un servicio de relevo podría serte útil.

Familiares o amigos han expresado su preocupación.

A veces, quienes nos rodean notan los cambios antes que nosotros mismos. Familiares, amigos, compañeros de trabajo o vecinos pueden comentar que parecemos estresados ​​o abrumados. Es fácil ignorar estas observaciones, sobre todo si nos centramos en superar el día a día. Sin embargo, nuestros seres queridos de confianza pueden ofrecernos una perspectiva que no siempre tenemos. Si otros han expresado su preocupación, quizás valga la pena analizar si nuestras responsabilidades como cuidadores se han vuelto demasiado pesadas para manejarlas solos.

Necesitas tiempo libre pero no tienes a nadie que te ayude.

La vida no se detiene por ser cuidador. Es posible que necesites asistir a tus propias citas médicas, cumplir con tus obligaciones personales o simplemente atender emergencias inesperadas. Sin embargo, muchos cuidadores tienen opciones limitadas para hacerlo porque no cuentan con un plan B.

Sentirse atrapado o incapaz de irse, aunque sea temporalmente, puede generar un estrés considerable. El cuidado de relevo puede brindar tranquilidad y flexibilidad cuando la vida requiere su atención en otros ámbitos. Si ha estado posponiendo compromisos importantes porque no tiene a nadie que lo reemplace, tal vez sea el momento de explorar sus opciones.

Cómo el cuidado de relevo apoya a los cuidadores familiares

Si estas señales te resultan familiares, no estás solo. Muchos cuidadores llegan a un punto en el que necesitan apoyo temporal para mantener el equilibrio. El relevo permite que un cuidador designado intervenga durante unas horas o días. Esta persona puede ser un familiar de confianza, un amigo o un cuidador profesional. Tomarse descansos ocasionales puede brindar oportunidades para concentrarse en la salud personal, las responsabilidades familiares o simplemente descansar y recargar energías.

Meriam es cuidadora. Meriam, que trabaja en nuestro servicio, cuida de su madre, Ruth. Gracias al apoyo de su hermana, puede tener tiempo para sí misma. «Somos un equipo. Se trata de formar un buen equipo. Saben que cuido a mi madre con mucho cariño y ellas me cuidan a mí. Me dan tiempo para mí para que pueda relajarme», dijo Meriam.

Qué hacer si reconoces estas señales

¿Estás viendo algunas de estas señales en ti mismo o en alguien a quien quieres? Ve paso a paso:

1. Empieza por aceptar ayuda. Si alguien se ofrece a ayudar con recados, preparación de comidas o transporte, considere aceptar su ayuda.
2. Elabore un plan de apoyo para cuidadores. Piensa en las futuras necesidades de cuidados, los recursos comunitarios o los seres queridos que puedan ayudarte cuando sea necesario. Tener un plan facilita las cosas cuando surgen situaciones inesperadas.
3. Explorar Cuidado de relevo local Opciones. Aunque no necesites ayuda de inmediato, esto puede facilitar la planificación y la toma de decisiones en el futuro. 
4. No esperes a que llegue una crisis. Presta atención a las señales de alerta temprana para que puedas tomar decisiones acertadas antes de que tu nivel de estrés alcance su punto máximo.

Cómo Careforth ayuda a los cuidadores familiares

En Careforth, nos esforzamos por brindar los recursos y las conexiones que garantizan que los cuidadores se sientan apoyados durante su proceso de cuidado. Visite el Apoyo para Cuidadores Visite nuestra página web para obtener más información sobre cómo Careforth puede ayudarle, o Contactar con nosotros para más información.    

Preguntas frecuentes sobre los cuidados de relevo