Clima frío, enfermedades y cuidados: tres consejos para ayudar a proteger la salud del cuidador esta temporada 

Históricamente, el invierno es una época desafiante para el cuidado familiar con la amenaza de graves riesgos para la salud de los adultos mayores debido a enfermedades, que a menudo aumentan durante estos meses más fríos. "Este período puede ser especialmente difícil para los cuidadores y sus seres queridos", dice Rachel Chastain, gerente de Careforth Care Management. "La amenaza de las enfermedades causadas por el frío impone una necesidad aún mayor a los esfuerzos de los cuidadores para mantener a sus seres queridos seguros y saludables".

Los adultos mayores y las personas con discapacidades corren un mayor riesgo de experimentar síntomas más graves no solo del virus COVID-19, sino también del resfriado común, la gripe y el VRS. El La gripe puede ser grave para todos. – pero para los adultos de 65 años o más, el riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe, como neumonía y hospitalización, es particularmente alto. Los sistemas inmunológicos disminuyen a medida que los adultos envejecen. E incluso casi cuatro años después del primer confinamiento por COVID-19, seguimos viendo casos causados ​​por ese virus en todo Estados Unidos.

El invierno es un buen momento para que los cuidadores vuelvan a comprometerse ponerse ellos mismos primero ya que usted es igualmente responsable de su propio cuidado personal y del de su ser querido. Si bien los cuidadores familiares tienen tiempo limitado, es fundamental no comprometer su propio bienestar físico y emocional. A continuación se presentan algunos consejos de cuidado personal que pueden ayudarle a evitar errores comunes este invierno:

Evitar: Perder el contacto con amigos debido al estrés o la tristeza.

Los estudios han revelado que el 36 por ciento de los cuidadores describen su situación como muy estresante y casi 33 por ciento de los cuidadores informan que experimentan mental o problemas de salud conductual como ansiedad, depresión o consumo de sustancias. Muchos también experimentan aislamiento social como reacción a la ansiedad o depresión. Lamentablemente, no mantener el contacto con amigos y familiares es más frecuente en un momento en el que interactuar con alguien fuera de su hogar requiere una mayor planificación y preparación.

Consejo de salud para el cuidador: Programe reuniones recurrentes.

Conectarse con los demás fue una de las formas clave de mantener su salud emocional durante el brote de COVID-19. según los CDC.. Esto sigue siendo cierto todavía hoy. Planifique caminatas al aire libre o socialmente distanciadas si puede, ya que esto tendrá el doble beneficio de mantenerse activo y social. Incluso si no tiene amigos locales, puede mantenerse en contacto programando llamadas telefónicas o videollamadas regulares. Incluso puede planificar actividades grupales virtuales, como cocinar, jugar un juego en línea o realizar un proyecto de manualidades a través de un chat de video. Esta podría ser una buena forma de añadir algo de variedad a los repetitivos días de invierno. ¡Sea intencional al socializar!

Evitar: Pasar tiempo preocupándose o pensando en cómo las cosas podrían ser diferentes.

Las situaciones estresantes pueden desencadenar rumiando pensamientos, que dificultan la realización de lo que hay que hacer a lo largo del día y pueden convertirse en un ciclo negativo. En un informe del American Psychological Association, se descubrió que los rumiadores desarrollaban depresión mayor cuatro veces más a menudo que los no rumiadores.

Consejo de salud para el cuidador: Haz algo para sentirte mejor en el presente y concéntrate sólo en las cosas que puedes controlar

La distracción y la redirección son las formas más fáciles de romper el ciclo de rumia. Regálate un ramo de flores o, mejor aún, empieza a cuidar las plantas en macetas si tienes mano para la jardinería. Si vive en un clima frío, traer vegetación a su hogar en pleno invierno mejorará el estado de ánimo de toda su familia. La música y el baile también son excelentes remedios para el estrés y te transportan al momento presente de una manera que te da la fuerza para continuar con el día. Al conectarse a sí mismo en el presente y mejorar las cosas que puede controlar, los cuidadores pueden reducir el riesgo de fatiga del cuidador y mejorar hábitos de cuidado personal (de su mismo). Y asegúrese de tener gente con quien hablar. Mejor aún, pídales que se hagan cargo de las tareas de cuidado periódicamente para que usted pueda concentrarse en el cuidado personal.

Evitar: Ser un programa de un solo cuidador y tratar de hacerlo todo usted mismo

Recuerde, no tiene que hacerlo todo usted mismo y está bien pedir ayuda. De hecho, es crucial involucrar a su Equipo de apoyo al cuidado en su viaje de cuidado, asegurándose de no extenderse demasiado y darse tiempo para cuidar de su bienestar.

Consejo de salud para el cuidador: Amplíe su red de apoyo al cuidado y establezca conexiones

Hay alrededor de 53 millones de cuidadores familiares en EE. UU., y si bien cuidar a un ser querido es siempre una experiencia única y personal, hay elementos del cuidado de un ser querido con los que cualquiera que lo haya vivido puede identificarse. Si aún no lo ha hecho, este invierno es un momento excelente para considerar grupos que reúnan a los cuidadores familiares. Conectarse con otros cuidadores familiares puede ser tan fácil como unirse al grupo de Facebook de Careforth Nación del cuidador, o crear o ampliar su red de apoyo al cuidado. Al permitir que otros lo ayuden y apoyen, también puede involucrar a la persona que cuida e interactuar con gente nueva para crear recuerdos compartidos, al mismo tiempo que amplía su red de apoyo al cuidado en el proceso.

Cuidando de usted y de su ser querido este invierno

El cuidado a menudo conlleva muchos desafíos que uno debe afrontar durante todo el año, y los meses más fríos y la temporada navideña pueden hacer que esas preocupaciones aumenten. Ya sea que se trate de preocuparse por la salud de su ser querido durante la temporada de gripe o de sentirse socialmente aislado durante el invierno, es importante que se cuide y encuentre formas de mejorar su propio bienestar. Al hacer esto, mejorará la atención que puede brindarle a su ser querido.

Nosotros, en cuidado nos esforzamos por brindarle los recursos y conexiones que garanticen que se sienta apoyado en cada paso de su proceso de cuidado. Visita el Cómo te ayudamos página de nuestro sitio para obtener más información sobre cómo Careforth apoya a los cuidadores o Contactar con nosotros para más información.