Manejo de los problemas del sueño durante la demencia

Es bastante común para aquellos con Alzheimer y otras formas de demencia experimentar problemas para dormir. A menudo no pueden conciliar el sueño y están inquietos durante toda la noche. Lo que lo empeora aún más es que un sueño inadecuado en realidad puede empeorar la demencia: puede ser un ciclo interminable. Los cuidadores citan las deambulaciones nocturnas y la confusión como las causas más frecuentes de colocación de vivienda para personas mayores. Desafortunadamente, los problemas a menudo persisten incluso después de que la persona se ha trasladado a un entorno de atención residencial. A los pacientes se les pueden administrar medicamentos para ayudarles a dormir, lo que sólo actúa como una curita.

Problemas comunes del sueño en la demencia

Nadie sabe con certeza por qué se producen problemas de sueño y confusión nocturna en los pacientes con demencia. Todo lo que se sabe es que el Alzheimer afecta el cerebro y provoca problemas cognitivos. Los estudios indican que hasta El 20 por ciento de las personas con Alzheimer experimentan la puesta de sol, que es un aumento de la sensación de ansiedad y confusión al final del día. Estas personas también experimentan con frecuencia preocupacion y problemas para dormir, lo que puede contribuir a un aumento de los problemas de conducta. La apnea del sueño es otra afección altamente diagnosticada que experimentan los pacientes con demencia. Los profesionales creen que la apnea del sueño está relacionada con la demencia grave. Se ha descubierto que los pacientes con Alzheimer experimentan varios eventos respiratorios por cada hora de sueño, causados ​​por la apnea del sueño. Cosas que podrían exacerbar atardecer y los problemas de sueño en los pacientes incluyen:

• Agotamiento físico y mental al final del día.
• Cuestiones biológicas que se mezclan el día y la noche
• Desconsejos causada a menudo por la incapacidad de distinguir los sueños y las pesadillas de la realidad.
• Confusión y miedo provocados por la iluminación reducida y las sombras mal interpretadas.
• Cambios normales en el sueño que ocurren con el envejecimiento

Las condiciones médicas y ciertos medicamentos también afectan a los pacientes. Muchos adultos experimentan dificultades para dormir causadas por otro problema. Una mirada más cercana a los medicamentos y otros problemas de salud podría revelar más sobre los problemas del sueño.

Consejos para controlar los problemas del sueño en pacientes con demencia

Afortunadamente, existen varios cambios en el estilo de vida que pueden promover un sueño más saludable. Anime a su ser querido a comenzar a implementar estos hábitos para ayudarlo a superar las dificultades para dormir.

Adopte un horario de sueño constante

Mantener un horario de sueño constante con una hora de despertar regular puede mejorar en gran medida el ritmo circadiano, ayudando a los pacientes con demencia a conciliar el sueño más rápido y a tener una mejor calidad de sueño. También es mejor acostarse a la misma hora todas las noches, aunque la hora a la que te despiertas tiene un mayor impacto en la calidad general del sueño. Adaptarse a un nuevo horario de sueño puede resultar difícil, especialmente para quienes padecen demencia. Con el uso de alarmas y la ayuda de los cuidadores, levantarse de la cama a la hora adecuada cada día puede marcar una gran diferencia en su capacidad para conciliar el sueño más fácilmente por la noche.

Comer una dieta saludable

Un nutritivo, dieta bien balanceada es importante para casi todos, incluidos los pacientes con demencia y las personas mayores en general. Es importante no comer comidas abundantes demasiado cerca de la hora de acostarse, y todo lo que se coma después de las 6:00 p. m. debe ser saludable, es decir, bajo en azúcar y carbohidratos. Hay ciertos alimentos que puedes comer antes de acostarte y que realmente te ayudan a dormir. Por ejemplo, se sabe que el calcio ayuda al cuerpo a producir más melatonina, una hormona natural que induce la somnolencia. Entonces, considera tomar un vaso de leche antes de acostarte. Otro alimento a considerar es la avena. También es fundamental evitar el tabaco, el alcohol, la cafeína y las comidas ricas en grasas por la noche. Estos pueden hacer que sea casi imposible conciliar el sueño. Si está acostumbrado a tomar un té por la noche, considere algo sin cafeína.

Participar en más actividad física

Muchas personas mayores lo pasan mal exercising por problemas de movilidad. Sin embargo, es aún más importante para ellos hacer lo que puedan, ya que el envejecimiento hace que el cuerpo pierda huesos y músculos. Además, hacer ejercicio durante el día puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente cuando llegue el momento. El ejercicio no tiene por qué ser demasiado riguroso; incluso una caminata ligera será suficiente. Camine con la mayor frecuencia posible durante el día y, si puede, levante pesas ligeramente. Antes de acostarte, haz algunos estiramientos.

Cree un entorno propicio para dormir

Haz del dormitorio un lugar hecho sólo para dormir. Utilice la habitación sólo para dormir: si empieza a jugar o trabajar allí, su mente no cambiará automáticamente al modo de suspensión cuando esté en la cama. Su cama debe usarse únicamente para dormir. Mantenga su dormitorio lo más oscuro y silencioso posible cuando debería estar durmiendo y ajuste la temperatura a algo que le guste. Si la cama es incómoda, encuentra el problema y solucionalo lo mejor que puedas. Hay colchones y almohadas especiales disponibles para todo tipo de personas que duermen. Es sólo cuestión de encontrar lo que funcione para usted o su ser querido.

Considere la posibilidad de fototerapia durante el día

La exposición a la luz durante el día, normalmente en forma de sol, puede ayudar a mantener el ritmo circadiano. Cuando se pone el sol, el cuerpo normalmente sabe que es casi la hora de acostarse. Si no puede sacar al paciente a la calle durante el día, se ha descubierto que la fototerapia es eficaz para algunas personas. Esto implica el uso de lámparas especiales equipadas para emular la luz solar. Los estudios indican que La fototerapia funciona mejor para aliviar los problemas de sueño en personas con demencia leve a moderada. Los problemas para dormir son comunes entre las personas con demencia o enfermedad de Alzheimer, pero implementar una rutina nocturna constante y otros hábitos puede favorecer un sueño saludable. Si los cambios en el estilo de vida no alivian los problemas de sueño de su ser querido, hable con su proveedor de atención médica para analizar otras soluciones.