El duelo no es sólo una respuesta que ocurre después de perder a alguien. Las personas pueden experimentar duelo anticipado, que es el sentimiento de duelo ante el eventual muerte de la persona que está cuidando. Si bien los sentimientos de duelo anticipado pueden variar, no hace que el duelo después de una pérdida sea más corto o más fácil, y puede tener un gran impacto en su bienestar.

¿Qué es el duelo anticipado?

El duelo anticipado suele incluir las mismas reacciones sociales, mentales y físicas que se experimentan después de la muerte de alguien, pero no es tan conocido ni se habla tanto de él. Muchos cuidadores a menudo sienten que no pueden expresar estos sentimientos de dolor y pena antes de que alguien muera, pero no afrontar el duelo anticipado puede afectar negativamente a su salud, así como a la atención que brinda. Es importante aprender a manejar este duelo mientras continúa cuidando a su familiar. De esta manera, puede seguir cuidando a su familiar y, al mismo tiempo, cuidar de sí mismo.

El duelo anticipado es una experiencia emocional profunda, especialmente cuando Ver a un ser querido acercarse al final de la vida.. Si bien el duelo anticipado es diferente para cada persona, hay algunas señales que muestran cuán poderoso puede ser, entre ellos:

• Encontrarse pensando en el pasado, el presente y el futuro, imaginando cómo será la vida después de su muerte.
• Estar en alerta, ya que no sabes cuándo serán tus últimos momentos con ellos.
• Sentirse ansioso o triste y pensar en sus propias acciones, en lugar de concentrarse en cuidar a su familiar.

Estos sentimientos son una parte normal del duelo anticipado. Comprender todo lo que pueda sobre el duelo anticipado y cómo afrontarlo le ayudará a seguir adelante.

Cómo manejar el duelo anticipado 

El duelo anticipado tiene muchos altibajos. Es posible que tenga sentimientos de esperanza junto con la realidad de que la vida de su familiar está llegando a su fin. Considere redefinir esta esperanza y canalizarla hacia metas mensurables, como sacar a mamá de la cama o lograr que papá coma más de una comida. Durante este tiempo, manteniendo su equipo de cuidado y la cercanía a la comunidad es importante.

Para ayudar a afrontar el duelo anticipado, intente completar algunas actividades de la “lista de deseos” o pruebe todas las favoritas de la persona por última vez. Esto puede ayudar a crear conexiones y pasar tiempo de calidad juntos, al mismo tiempo que les brinda una sensación de cierre. Además, recuerda cuidarte en estos momentos, buscando el apoyo que necesitas y velando por tu propio bienestar.

Para comenzar su propio viaje de cuidado personal (de su mismo), lea nuestro blog Careforth, 5 consejos de cuidado personal (y 1 secreto profesional) para cuidadores, para obtener más consejos sobre cómo tomar el control de su propia salud y bienestar.

Dolor después de la pérdida

A muchos cuidadores les resulta difícil seguir adelante después de que fallece la persona que cuidan. Tu rutina diaria ya no está llena de citas con el médico, preparando comidas, o pasar tiempo con la persona que amaba. Está bien sentirse perdido durante este tiempo mientras intenta comprender cómo sería su vida sin esa persona, crea nuevas rutinas y enfrenta los sentimientos de pérdida.

Para ayudar a superar el duelo después de una pérdida, considere estos consejos: 

• Comunica tus necesidades con amigos y familiares u otras personas en su red de apoyo. Diles lo que necesitas y no dudes en pedir apoyo, ya que querrán ayudar.
• Reconoce tus sentimientos. Por ejemplo, también es normal sentir cierto alivio después de perder a alguien. Si has cuidado a alguien durante meses, años o incluso décadas, es posible que sientas alivio cuando puedas volver a centrarte en tu propia vida y tus objetivos, y eso está bien.
• Recuerda comer y dormir. Puede que no tenga apetito y que le parezca imposible dormir, pero la mala alimentación y el agotamiento solo contribuirán a sus sentimientos de dolor y ansiedad. Haga un esfuerzo por comer bien y trate de dormir siempre que pueda.

Comprender el duelo: antes y después de la pérdida

El duelo anticipado no reemplazará los sentimientos de duelo después del fallecimiento de alguien. Pero tomar medidas para controlar sus sentimientos puede ayudarle a sentirse más preparado para afrontar la pérdida. Positivamente, el duelo anticipado te permite estar agradecido por tener la oportunidad de decir adiós y crear buenos recuerdos que llevarás contigo para siempre.

Experimentar el duelo –antes y después de la pérdida– es algo con lo que todos lidiamos en algún momento de nuestras vidas. Y vivir el duelo anticipado no significa darse por vencido, sino que reflexionar sobre el tiempo que les queda juntos y trabajar para valorar los momentos que comparte con aquellos a quienes brinda cuidados.

Para ayudarlo a atravesar el duelo y brindarle apoyo durante su recorrido como cuidador, Careforth puede brindarle lo siguiente: Recursos y conexiones Necesitas sentirte apoyado en todo momento. 

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