¿Qué es la fatiga del cuidador?

---

En este artículo:

Síntomas de fatiga del cuidador
Prevención de la fatiga del cuidador

---

Fatiga del cuidador: qué es y cómo prevenirla

La fatiga del cuidador le puede ocurrir a cualquier cuidador en cualquier momento. A veces denominada agotamiento del cuidador, la fatiga del cuidador se produce cuando un cuidador se siente agotado física y emocionalmente.  

​Identificar los síntomas de la fatiga del cuidador es el primer paso para prevenirla. Cuanto más dure, peor será la fatiga para el cuidador.

Síntomas de fatiga del cuidador

• Retirarse de amigos y familiares, pasar más tiempo solo 
• Falta de motivación en el trabajo o en casa. 
• Faltar citas, eludir responsabilidades 
• Aumento del uso excesivo de alcohol o drogas, incluidas pastillas para dormir. 
• Tener problemas para conciliar o permanecer dormido 
• Sentimientos de depresión: desesperanza, alienación, impotencia, irritabilidad.
• Resentimiento hacia la persona que está cuidando, que posiblemente resulte en querer lastimarla. 

Prevención de la fatiga del cuidador

A continuación se presentan seis consejos para ayudar a prevenir la fatiga del cuidador:    

• Pedir ayuda. Hay muchos recursos disponibles para los cuidadores y la persona a su cuidado que brindan apoyo emocional, físico y financiero. Comuníquese con su agencia local sobre el envejecimiento para obtener más información. Careforth ayuda a las familias apoyando a quienes cuidan de sus seres queridos en casa. Comuníquese con un asesor de atención hoy para aprende más.
• Considere el cuidado de relevo. Cuidado de relevo Es atención temporal para ayudar a brindar alivio a la persona que normalmente la cuida. Busque programas de cuidados de relevo proporcionados por el gobierno o, si es posible, opciones privadas. También puede reclutar a amigos y familiares para que se hagan cargo de vez en cuando, dándole el tiempo libre que necesita.  
• Hable con amigos y familiares que lo apoyen. Si se siente abrumado, dígalo. Hágales saber a sus amigos y familiares; no asuma que sabrán automáticamente cómo se siente. Si necesitas un descanso, díselo. Considere buscar grupos de apoyo en línea, como Nación del cuidador en Facebook, que puede conectarlo con otros cuidadores que estén pasando por experiencias similares.  
• Cuídate. El cuidado personal es esencial para mantenerse saludable y es necesario si desea brindar una atención excelente a su ser querido. Tómate tiempo para hacer cosas que disfrutes y te mantengan con energía. Escuche música, salga a caminar, pase tiempo con amigos, siéntese tranquilamente. 
• Mantenerse activo. Mantenerse activo puede ser de gran ayuda para sentirse mejor durante el día. Combate la lentitud y te mantiene trabajando al máximo rendimiento. Encuentre formas de mover su cuerpo todos los días. Puedes caminar, bailar, correr, cualquier cosa que te brinde alegría y te mantenga activo. 
• Comer bien. Esfuércese por comer alimentos nutritivos, incluidas muchas frutas y verduras, y manténgase hidratado con agua.  

La fatiga del cuidador es común, especialmente entre los cuidadores familiares. Sin embargo, conocer los signos del agotamiento del cuidador, utilizar los recursos disponibles y practicar buenos hábitos de cuidado personal puede ayudarle a mantenerse saludable, tanto física como emocionalmente.  

Careforth ayuda a las familias apoyando a quienes cuidan de sus seres queridos en casa. Obtenga más información sobre nuestros programas de consejos y apoyo para cuidadores y cómo podrían ayudarle.